Когнитивно-поведенческие техники: как ловить и оспаривать негативные мысли

Этот подробный мануал предлагает углубленное знакомство с когнитивно-поведенческими техниками (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы узнаете, как выявлять автоматические мысли и когнитивные искажения, освоите действенные методы их оспаривания с помощью вопросов и анализа доказательств, а также сможете формировать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал включает как базовые, так и продвинутые стратегии, такие как ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрация и практики осознанности. Основанный на научных принципах, этот практический гид поможет вам развить самосознание, управлять эмоциями, преодолевать внутренние барьеры и создавать более осознанную и здоровую жизнь. Идеально подходит для самостоятельного изучения и применения.