Этот мануал развенчивает мифы о «детоксикации» и предлагает научно обоснованный подход к поддержанию здоровья печени и почек — основных органов естественного очищения организма. В четырёх частях подробно рассматриваются: физиология печени и почек, механизмы их защиты, критический анализ опасных методов (соки, голодание, БАДы) и стратегии здорового образа жизни. Особое внимание уделяется разоблачению маркетинговых уловок: мифы о «щелочном очищении» и «быстром выводе токсинов» опровергаются научными исследованиями, а вместо экстремальных диет предлагаются устойчивые привычки — гидратация, полноценный сон и управление стрессом. Мануал предназначен для тех, кто ценит здоровье выше трендов, и предлагает не рецепты чудо-очищения, а инструменты для долгосрочного поддержания функций печени и почек без риска для организма. Все рекомендации согласованы с клиническими протоколами, а предостережения помогут избежать ошибок, которые могут привести к госпитализациям. Это путеводитель к доверию к своему телу, а не к модным диетам.