Твоё сердце опять стучит без видимой причины? Знакомая ситуация: просыпаешься утром в холодном поту, думая о рабочем дне. В метро нервно проверяешь телефон — вдруг произошло что-то серьезное? Вечером не удается уснуть, прокручивая в мыслях завтрашние "катастрофы"...
Добро пожаловать в мир современной тревожности!
Но что, если я скажу, что это можно изменить? Прямо сейчас. Без лекарств и долгих сеансов терапии. Эта книга — твой выход из тревожного состояния. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры — полный путеводитель к твоему спокойствию.
Здесь находятся секреты, которые помогут: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс справились с паническими атаками, как остановить мысленную карусель за 3 минуты, почему твой мозг подводит тебя и как его перепрограммировать.
КПТ-техники, которые дают результат мгновенно. Дыхательные упражнения от спецназа. Когнитивные приемы от лучших психологов мира.
Пора наконец вдохнуть полной грудью!