Тревожность больше не вернется

Твоё сердце снова колотится без видимой причины? Звучит знакомо: ты просыпаешься утром в холодном поту, думая о предстоящем рабочем дне. В метро панически проверяешь телефон — вдруг что-то произошло? Вечером не можешь уснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"... Добро пожаловать в ад современной тревожности! Но что, если я скажу, что это всё можно остановить? Прямо сейчас. Без таблеток и долгих сеансов терапии. Эта книга — твой выход из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры — полный путеводитель к твоему спокойствию. Здесь содержатся секреты, которые скрывают: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс справились с паническими атаками, как остановить мысленную карусель за 3 минуты, почему твой мозг тебя подводит и как его перепрограммировать. КПТ-техники, которые действуют мгновенно. Дыхательные упражнения от спецназа. Когнитивные хитрости от лучших психологов мира. Пора наконец вдохнуть полной грудью!