В этой лекции буддийский монах Лобсанг Тенпа завершает аудиоцикл, посвященный тренировке осознанности через медитации на дыхании. Он поможет как новичкам, так и тем, кто уже знаком с основами, легко интегрировать медитацию в свою повседневную жизнь.
Кроме того, автор объяснит:
• в чем заключается разница между осознанностью, памятованием и самонаблюдением;
• зачем действительно важно уметь удерживать тело неподвижным и как это способствует развитию ума;
• чем осознанность отличается от внимательности и почему подобные занятия становятся частью медицинской страховки на Западе.
Как и в предыдущих лекциях, автор предлагает практики, которые подойдут даже тем, кто впервые сталкивается с тибетской традицией.