Руководство по выживанию после расставания для подростков. Как справиться с сильными эмоциями, развить любовь к себе и обрести уверенность

После расставания эмоции берут верх, и кажется, что мир уже не будет прежним. Вначале все выглядит чуждым – ни люди, ни события не вызывают отклика, все воспринимается сквозь призму боли и растерянности. Мысли закручиваются в бесконечном круге. Возникают вопросы, на которые нет ответов: «Как я буду жить без этого человека?», «Что со мной не так?». Ощущение утраты и отсутствие будущего не покидает. Это первые отношения, и опыта жизни после них еще нет. Возникают обиды, злость и, возможно, вина. Чувство, что ты мог сделать больше, или наоборот – слишком поздно осознал, что не стоило продолжать. В сердце все еще звучат вопросы: «Почему это произошло?» и «Могло ли все быть иначе?». Порой накатывает желание вернуть все назад, изменить ситуацию, но реальность остается неизменной, и от этого становится лишь тяжелее. Иногда слезы – единственное, что позволяет немного облегчить душевную боль. В такие минуты тело словно ломает, не хочется двигаться, ни о чем думать, даже заботиться о себе. Прощение становится почти невозможным, и вокруг нарастает ощущение сомнений. Время будто замедляется, каждый день похож на предыдущий, а горечь становится невыносимой. Ты можешь чувствовать себя потерянным, одиноким и не знать, как поступить дальше. Важно помнить, что многие проходят через это. Ты не один в своей боли. Эмоции после расставания могут быть мучительными, но это временный этап. С этой книгой ты сможешь начать процесс исцеления, разобраться в своих чувствах и плавно пройти через трудности разрыва. Ты научишься быть добрым к себе и принимать себя таким, какой ты есть в данный момент. На этих страницах ты найдешь путь к восстановлению и уверенности, ведь жизнь продолжается. О чем книга Эта книга предназначена для подростков, переживающих расставание. Когда отношения были первыми, а чувства – яркими и сильными, нужно руководство, которое поможет справиться с душевной болью и начать новую жизнь. Первая часть – «Чувствовать» – создана для того, чтобы помочь немного выдохнуть и снизить внутреннюю тревогу. Здесь можно научиться замечать свои эмоции и не осуждать себя за то, что чувствуешь. Все, что происходит внутри, важно и заслуживает внимательного отношения. Во второй части – «Исцелять» – есть возможность глубже понять, почему мысли и чувства порой так тяжелы. Почему так больно? Почему возникает чувство вины? Почему кажется, что все было зря? Ответы на эти вопросы помогут яснее увидеть ситуацию и начать относиться к себе с большим уважением и заботой. Третья часть – «Сиять» – помогает услышать свой настоящий голос: не тот, что говорит «я недостаточно хорош», а тот, который способен поддерживать и вдохновлять. Здесь речь пойдет о том, как строить жизнь после разрыва – не из страха, а из любви к себе. Как постепенно становиться тем, кем хочется быть – свободным, уверенным, сильным. На протяжении всей книги предложены короткие истории, упражнения, вопросы для размышлений и мягкие терапевтические практики, эффективность которых подтверждена исследованиями. Почему книгу стоит прочитать Эту книгу стоит прочитать, потому что расставание может ощущаться как конец света, особенно если это были первые отношения, в которых ты любил, верил и строил планы. Все вокруг начинает напоминать о прошлом, а каждый новый день дается с трудом. Ты можешь злиться, чувствовать вину, постоянно прокручивать в голове моменты, где все пошло не так, и не понимай, как жить дальше. Эта книга поможет пройти через все это и не сломаться, научит распознавать свои чувства, заботиться о себе, понимать, что с тобой происходит, и находить силы двигаться вперед. Она станет опорой, когда кажется, что почва уходит из-под ног, и поможет снова почувствовать себя живым, ценным и способным любить. Для кого эта книга Если… – после расставания с любимым человеком стало трудно дышать, есть, спать и радоваться жизни; – внутри все перепутано: обида, стыд, ревность, тревога и чувство вины; – кажется, что никто не понимает, как тебе больно, а говорить об этом неудобно или страшно; – постоянно возвращаешься мыслями к прошлому, прокручиваешь разговоры, ищешь, где все пошло не так; – не понимаешь, как дальше строить отношения и можно ли снова кому-то доверять; – хочешь понять себя, восстановиться и снова почувствовать уверенность в себе. …эта книга для тебя. Почему решили издать Мы решили издать эту книгу, потому что понимаем, как тяжело переживать расставание в подростковом возрасте. В такие моменты кажется, что мир рушится, а впереди только пустота и боль. Мы знаем, что найти выход в такие моменты не всегда легко, поэтому предлагаем издание, написанное простым и понятным языком, чтобы ты мог разобраться в своих чувствах и научиться с ними справляться. В книге собраны истории других подростков, переживших подобное, что поможет тебе понять, что ты не одинок, и что каждый проходит через это. Несмотря на боль, жизнь продолжается. Мы хотим, чтобы эта книга стала поддержкой и источником силы, чтобы ты мог восстановиться, научиться любить себя и снова почувствовать уверенность в будущем. Информация об авторе Ленора М. Зиглер – лицензированный клинический социальный работник, занимающийся частной практикой в Маналапане, штат Нью-Джерси. Она специализируется на работе с подростками, студентами колледжей и взрослыми, которые о них заботятся. Ленора сертифицирована в области лечения тревожности и диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Ее миссия заключается в помощи людям в развитии навыков саморегуляции, преодолении стресса, связанного с социальными сетями, и улучшении коммуникативных навыков. Ключевые понятия Подростки, расставание, переживания, эмоции, сильные чувства, самооценка, любовь к себе, уверенность, личные границы, взросление, психология, поддержка, восстановление, исцеление, принятие, терапия, самопомощь, эмоциональное здоровье, тревога, стресс, разрыв, отношения, первая любовь, самоуважение, личностный рост.