Эта книга представляет собой сжатый пересказ работы Питера Аттиа «Outlive: The Science & Art of Longevity». С помощью лингвистических нейросетей мы значительно сократили текст, сохранив основные идеи. Как можно жить дольше и лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер Аттиа, опираясь на современные научные достижения, предлагает новые подходы к питанию, оптимизации физических упражнений и сна, а также инструменты для поддержания эмоционального и психического здоровья.
Несмотря на достижения, традиционная медицина не смогла существенно продвинуться в борьбе с болезнями старения, от которых умирает большинство: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера и диабетом 2 типа. Часто вмешательство происходит слишком поздно, что приводит к продлению жизни, но в ущерб здоровью и качеству жизни. Доктор Аттиа считает, что следует заменить устаревшую концепцию на персонализированную, проактивную стратегию долголетия, которая подразумевает активные действия уже сейчас, а не просто ожидание.
Это не «биохакинг», а научный подход: хорошо обоснованная стратегическая и тактическая программа продления жизни, а также улучшения нашего физического, когнитивного и эмоционального состояния. Цель доктора Аттии – не только указать, что делать, но и помочь вам научиться мыслить о здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы создать оптимальный план для вас как личности.
Из этой книги вы узнаете:
Почему анализ холестерина во время ежегодного осмотра не предоставляет достаточной информации о вашем настоящем риске смерти от сердечного приступа.
Что вы, возможно, страдаете от распространённого, но недостаточно диагностируемого заболевания печени, которое может предвещать хронические заболевания, связанные со старением.
Почему физические упражнения являются самым эффективным «препаратом» для долголетия и как подготовиться к «Десятиборью столетних».
Почему стоит оставить диеты и сосредоточиться на биохимии питания, используя технологии и данные для персонализации своего рациона.
Почему игнорирование эмоционального здоровья при стремлении к физическому здоровью и долголетию может стать серьёзной проблемой.
Старение и долголетие гораздо более изменчивы, чем мы предполагаем; наша судьба не предопределена. С правильной дорожной картой вы сможете прокладывать новый путь в своей жизни, который позволит вам превзойти свои генетические предрасположенности и сделать каждое десятилетие лучше предыдущего.