Метод одного процента. Как улучшить психическое здоровье за 14 минут в день. Купер Чапман. Кратко

Эта книга представляет собой сокращенный пересказ произведения Купера Чепмена «The 1% Good Club: The Simple Way To Transform Your Mental Health in Just 14 Minutes a Day». С помощью лингвистических нейросетей мы существенно сократили текст, сохранив все ключевые идеи. Пришло время выделить 1% своего дня на заботу о психическом здоровье. Готовы принять этот вызов? В книге «Метод одного процента» автор Купер Чепмен предлагает новый и увлекательный подход к управлению психическим здоровьем. Чепмен, бывший профессиональный сёрфер и основатель The Good Human Factory, делится тем, как 14 минут – всего 1% – в день, отведенные на благополучие, могут изменить ваше мышление, настроение и взгляды на жизнь. Вы не только обретете новое позитивное самосознание, но и узнаете, как осуществлять простые, эффективные и конкретные действия для улучшения психического здоровья. Основываясь на привычках и ритуалах, которые научно доказано повышают ваше самочувствие, в этой книге вы найдете практические методы, помогающие каждый день делать вашу жизнь немного лучше. Книга научит вас определять свои основные ценности, формировать новые привычки и применять практические навыки, способные изменить ваше благополучие. Вы откроете для себя: Практические советы, включая дыхательные практики, медитацию и благодарность, которые помогут достичь гармонии и эмоционального баланса. Как сила связи – как с близкими, так и с природой – может поддерживать ваше психическое здоровье. Уникальную программу, созданную для того, чтобы помочь вам уделить всего 1% дня на укрепление своего психического и эмоционального благополучия. Хорошее психическое здоровье не является конечной целью; это ежедневный путь по беговой дорожке жизни. Речь идет о регулярных практиках каждый день, которые помогут вам более стабильно чувствовать себя хорошо. Если вы сталкиваетесь с конкретной проблемой или просто ищете более глубокое предназначение, эта книга для вас. Готовы действовать и жить более насыщенной, полноценной жизнью? Тогда пришло время присоединиться.