Четыре столпа здоровой жизни – сон, еда, движение и отдых. Ранган Чаттерджи. Кратко

Эта книга – сокращённый пересказ работы Rangan Chatterjee «The Four Pillar Plan: How to Relax, Eat, Move and Sleep Your Way to a Longer, Healthier Life». Используя лингвистические нейросети, мы значительно сократили текст, сохранив ключевые идеи. Каждый человек имеет возможность жить лучше и чувствовать себя здоровее, и в своём бестселлере «Четыре столпа здоровой жизни» доктор Ранган Чаттерджи предлагает простой и доступный план, который поможет взять под контроль своё здоровье и жизнь. Доктор Чаттерджи считает, что основа ежедневного здоровья состоит из четырёх столпов: расслабления, питания, движения и сна. Внося небольшие, но достижимые изменения в каждую из этих ключевых сфер, вы сможете обеспечить и поддерживать хорошее самочувствие, а также предотвратить болезни. Вот несколько основных рекомендаций по каждой сфере: • «электронный шаббат» раз в неделю; • 12 часов без пищи каждый день; • пребывание на солнце каждое утро; • прогулки не менее 10 000 шагов в день. Эта книга, основанная на передовых исследованиях и двадцатилетнем опыте врача, содержит увлекательные примеры из практики реальных пациентов и представляет собой вдохновляющее и простое руководство к улучшению здоровья и счастью.