Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ

Если вы считаете себя перфекционистом, то, возможно, не воспринимаете перфекционизм как проблему. Более того, вы можете видеть в нем преимущество. Тем не менее, стремление к нереалистичным стандартам и оценка собственной значимости на основе их выполнения зачастую приводят к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же различить полезный перфекционизм и вредный, а также научиться не предъявлять к себе и окружающим завышенные требования? В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг раскрывают скрытые последствия стремления быть идеальным. Они предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы сможете понять, как стремление к совершенству может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавьтесь от бесполезных и ограничивающих ярлыков, таких как «успех» и «неудача». Дайте себе и другим возможность совершать ошибки. И все это – сохраняя веру в себя и свои высокие цели!