Оставь депрессию в прошлом. Корейская методика по борьбе с апатией, беспокойством и плохим настроением

Депрессия и тревога – это одни из самых серьезных ментальных состояний, с которыми сталкиваются люди. В современном мире все больше людей испытывают эти состояния, зачастую не понимая, что они собой представляют и как их различить. Эта книга поможет вам разобраться в причинах возникновения депрессии и тревоги, а также научит, как с ними справляться, управлять апатией и беспокойством, и находить гармонию в своем душевном состоянии. Об авторе: Ким Ара – сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи, имеющая степень магистра в области психологии развития. Она завершила ординатуру по клинической психологии на кафедре психиатрии Медицинского центра Samsung и сейчас руководит консультационным центром. В ее специализацию входит работа с депрессией, тревожностью, паническими атаками и межличностными отношениями. Прочитав эту книгу, вы узнаете: – что такое депрессия и тревога и в чем их отличия; – как эти эмоциональные состояния могут негативно сказываться на вашем физическом состоянии; – как отличить меланхолическое настроение от депрессивного расстройства; – как укрепить свой разум и контролировать свое ментальное состояние; – как достичь баланса между разумом и эмоциями. Вы получите возможность освободиться от депрессии, связанной с прошлым, и тревоги, связанной с будущим, и научитесь наслаждаться настоящим! Отзывы о книге: «Это руководство по психологической подготовке, которое может изменить жизнь». – Ким Джихе, профессор психиатрии медицинского центра Samsung «В книге представлены эффективные методы восстановления, проверенные на консультациях». – Ли Сыннен, профессор кафедры психологии женского института Ихва В настоящее время наблюдается эпидемия депрессии и тревоги. Все больше людей часто чувствуют себя несчастными и опустошенными, не могут избавиться от угнетающих мыслей о прошлом и испытывают страх перед неопределенным будущим. Что такое депрессия и тревога и как их различать? Как эти негативные ментальные состояния влияют на нашу жизнь? Как научиться контролировать их и жить в гармонии? Сертифицированный клинический психолог из Южной Кореи Ким Ара в своей книге подробно описывает эти сложные эмоции. Основой ее подхода является «тренировка разума», в сочетании с изменениями в питании, режиме сна и физической активности, что позволяет постепенно облегчить депрессию и тревогу, а также достичь устойчивого морального состояния. Вы также найдете в книге истории пациентов с этими расстройствами, которые помогут вам на конкретных примерах понять, как проявляются депрессия и тревога, какие у них симптомы и что делать, если вы сталкиваетесь с подобным. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Перед выполнением рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.