«Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз

В вашей голове живет весьма неприятный персонаж. Он постоянно недоволен и иногда проявляет агрессию. Такой, какой вы есть, он вам совершенно не нравится, и в вашу способность измениться не верит. Он внушает чувство безнадеги и уговаривает вас сдаться. При этом не стесняется в выражениях. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам вести нормальную жизнь – осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать карьерных целей или заниматься творчеством, – пришло время показать этому товарищу выход. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер – опытный психотерапевт – предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Упражнения автора для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и пробудит мотивацию и смелость – чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть свою жизнь.