Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов

Мы привыкли высоко ценить человеческий мозг, так как он способен ставить грандиозные задачи – от строительства пирамид до высадки на Луну – и успешно их решать. Однако этот же мозг может расставлять ловушки, формируя убеждения, которые причиняют нам страдания. Он создает сомнения, вызывающие постоянное беспокойство, и переключает внимание на мысли, которые невозможно игнорировать, – в результате нам начинает казаться, что необходимо повторять одни и те же действия, чтобы почувствовать облегчение. Мозг может затруднить принятие простейших решений, бесконечно предлагая различные варианты, так что кажется, что выбрать правильный путь невозможно. Именно так и возникает обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как снизить их интенсивность. Они объяснят, как появляются мучительные чувства тревоги и страха, заставляющие постоянно выполнять определенные действия для достижения облегчения. К тому же, они помогут вам вырваться из этого замкнутого круга, предложив новые методы борьбы с беспокойством. Вы освоите механизм формирования новых связей в мозге, что даст вам возможность жить счастливо и свободно – в соответствии с вашими собственными целями и ценностями. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.