Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных исследованиях в нейробиологии, предложено оригинальное и научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие структуры, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как кора играет роль центра, где возникают навязчивые мысли и руминации – бесконечное «пережевывание» того, что уже произошло или может произойти. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу на начальных стадиях? Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен объясняет, как ваш мозг вызывает тревогу и как вы можете повлиять на его функционирование. В книге вы найдете советы и упражнения, которые помогут контролировать не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Внесение небольших позитивных изменений в свою жизнь позволит вам буквально «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, и пришло время заставить его работать на вас, а не против вас.