50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения

Мозг представляет собой сложную систему. Задумывались ли вы о том, какие процессы происходят в мозге, когда вы испытываете различные эмоции? Исследования показали, что в моменты страха, тревоги или паники активируются миндалевидное тело, отвечающее за реакцию «бей или беги», и кора головного мозга. Именно она вызывает бессознательные навязчивые мысли типа «А что, если?» или «А вдруг?». В книге «50 способов перепрограммировать тревожный мозг», основанной на современных нейробиологических исследованиях, вы найдете множество упражнений и практик. Они помогут вам контролировать не только тревожные, страховые или панические мысли, но и вашу реакцию на ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и так далее). После выполнения этих практик вы сможете перепрограммировать мозг, чтобы снизить уровень тревоги и начать жить смело, активно и ярко. Дизайн сохранен в формате PDF A4.