Если вы читаете эту книгу, вероятно, вы готовы сделать первый шаг к более здоровой жизни без курения. Отказаться от этой привычки сложно, но это одно из лучших решений для вашего здоровья и здоровья окружающих. В этой электронной книге мы предоставим вам практические советы и стратегии, которые помогут вам бросить курить навсегда.
Возможно, у вас есть смешанные чувства по поводу начала этого пути. Вы можете быть взволнованы тем, что наконец-то избавляетесь от привычки, которая вас сдерживала, но также испытывать тревогу по поводу будущих трудностей. Важно помнить, что отказ от курения — это процесс, требующий времени. Будут как взлеты, так и падения, но с решимостью и правильными инструментами вы сможете полностью избавиться от этой привычки и воспользоваться всеми преимуществами жизни без курения.
На следующих страницах мы рассмотрим важные темы, такие как: постановка целей, получение поддержки, выявление провоцирующих факторов, поощрение себя, назначение даты отказа от курения и поиск альтернатив курению. Мы также обсудим различные методы никотинозаместительной терапии. Вам будут даны советы о том, как оставаться мотивированным и как вознаграждать себя за достижения на пути к тому, чтобы стать некурящим.
Итак, начнем! Мы готовы поддерживать вас на каждом шаге, когда вы возьмете под контроль свое здоровье и окончательно расстанетесь с курением. Я надеюсь, что вы найдете эту книгу полезной и эффективной.
Информация о том, как бросить курить, разделена на 18 глав, каждая из которых состоит примерно из 500-600 слов. В качестве дополнительного бонуса я предоставляю вам разрешение использовать эти материалы на вашем сайте или в ваших блогах и рассылках, хотя лучше, если вы сначала переформулируете их своими словами. Единственное, что вам не разрешается делать, это перепродавать книгу или выдавать ее за свою в том виде, в котором она к вам попала.