Эта книга предназначена как для подростков, так и для взрослых. Она направлена на развитие внутреннего спокойствия, уверенности и преодоление комплексов и травм. Может служить учебником для учеников с 5-го класса. В ней содержатся практические занятия, направленные на развитие уверенности в себе, техники для достижения спокойствия и релаксации, формирование позитивного мышления, а также методики общения с собой и окружающими. Книга предлагает создание привычек спокойствия и уверенности, включает игры и упражнения для закрепления навыков. Также даны советы для родителей о важности терпения и постоянства, о том, как вдохновлять детей на развитие внутренних ресурсов и многое другое.