Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях

В жизни каждого из нас случаются неприятные события и даже несчастья. Тем не менее, не все готовы на длительное сотрудничество с психотерапевтом. В таких случаях полезно освоить психологические техники самопомощи, которые позволят справиться с трудностями самостоятельно. В этой книге психолог-консультант с 15-летним опытом Илья Шабшин анализирует 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе, обида на партнера, волнение перед соревнованием, взаимодействие с трудными людьми, депрессивное состояние и другие – и предлагает эффективные практики, техники и приемы психологической самопомощи. Книга представляет собой уникальный обзор всех основных психологических теорий и практик – от медитативных методов и дыхательных упражнений до современных подходов когнитивно-поведенческой терапии, гештальтерапии и осознанности. В жизни мы сталкиваемся с множеством реальных, не выдуманных трудностей, но наши эмоции, реакции и оценки зависят не столько от фактических событий, сколько от наших (пред)убеждений, прошлого (иногда детского) опыта, особенностей характера и социальных стереотипов, которые мы усвоили. Автор адаптировал лучшие достижения мировой психологии для самостоятельного применения, сделав их доступными и понятными каждому читателю. Вы можете попробовать освоить многие из представленных техник и выяснить, что подходит именно вам. Чтобы справиться со сложной ситуацией, необходимо работать со своими мыслями, образами, эмоциями и телесными реакциями. Эта книга станет вашим личным психологическим помощником в преодолении жизненных трудностей и достижении эмоционального благополучия. Чтобы информация о методах и приемах самопомощи не была абстрактной, каждое объяснение связано с конкретной проблемной ситуацией.