Как выйти из депрессии

Эта книга представляет собой практическое руководство по преодолению депрессии, написанное доступным языком и основанное на реальном опыте. Без фраз вроде «просто полюби себя» и без эзотерических рассуждений. Я пережил долгий период депрессии и собрал по частям всё, что действительно помогает: маленькие шаги, ясные решения, внимание к телу, режим, окружение и честность с самим собой. Внутри вы найдете: * Как определить депрессию и перестать считать себя «сломленным»; * Почему вы застряли и что удерживает вас на месте (даже если вы «всё понимаете»); * Как начать действовать, когда нет энергии и мотивации; * Как справляться с тревогой, апатией, откатами и не сдаваться; * Как прекратить бесконечные попытки «починить себя» и научиться двигаться дальше; Эта книга не обещает чудес за три дня. Она о том, как выбраться из трудной ситуации, когда это не получается, и как шаг за шагом вернуть себе полноценную жизнь.