Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой

Книга-тренинг: поможет преодолеть личные кризисы, чувство безысходности и апатию. В ней содержится эффективная авторская программа, основанная на методе «Терапия реальностью». Мы нередко оказываемся в тупике, как будто запертые в клетке, теряем контроль над своей жизнью, думая, что всё против нас. Это состояние возникает из-за неправильных паттернов мышления и поведения. Чтобы победить обстоятельства и вернуть себе себя, необходимо оценить свою реальность и преобразовать деструктивные паттерны в конструктивные. Автор предлагает путь из 5 этапов: 1) убрать всё, что снижает или забирает ресурсы (от неправильного режима дня до проблем с ментальным здоровьем); 2) начать делать то, что восполняет ресурсы и придаёт силы; 3) проанализировать свою жизнь и определить, что вдохновляет и мотивирует; 4) научиться правильно отдыхать и выражать благодарность; 5) перейти к личностному росту. Каждый из этапов подробно описан: автор объясняет причины и предлагает решения – с примерами, кейсами и историями. Метод «Терапия реальностью» в книге дополнен инструментами психоанализа, КПТ и эмоционально-образной терапии. Для кого эта книга Для тех, кто хочет выбраться из кризиса, но не знает, как это сделать. Для тех, кому не хватает ресурсов, чтобы начать. Для тех, кто стремится двигаться вперёд. От автора Эта книга – для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто хочет прекратить жить на пределе и вернуться к себе. В ней я собрал все, что действительно работает: около 80 научных исследований со всего мира, подтверждающих эффективность подхода, а также реальные истории и конкретные пошаговые действия в каждой главе – без пустых слов и «магических советов». В каждой главе вы найдёте чёткие шаги: что делать сегодня, чтобы уже завтра стало легче. Маленькие действия, которые запускают большие изменения.