Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх

Тревога может вмешаться в любые аспекты жизни – будь то работа, самореализация, семья или любовные отношения. Она способна отравить ваше существование. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас возможности полноценно жить, открывать для себя новое и только усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, сосредоточенный на понимании корней вашей тревоги и исцелении травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на определенные события в настоящем. Вы сможете выяснить, как ваше беспокойство связано с определенными травмирующими ситуациями, которые когда-то могли показаться незначительными, но теперь подпитывают ваш страх. Проработав их, вы в конечном итоге обретете покой. Когда вы поймете истинные причины своей тревоги, она ослабит свою хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и внутренним миром. О чем эта книга Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и как встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозы. Также вы поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы научитесь прислушиваться к тревоге, позволяя ей раскрыть вам источник страха в прошлом, и работать с этим травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от нее и, тем самым, от самих себя. В результате ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь различать адекватную и неадекватную тревогу, а также поймете, является ли ваше беспокойство результатом психологических причин или симптомом заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогут быстро справляться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете уверенно двигаться вперед – к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга отвечает не только на вопрос: «Почему я тревожусь?», но и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им и сохранять возможность действовать в самых непростых ситуациях. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она уже помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на нескольких хорошо зарекомендовавших себя терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов, а также авторские наработки, созданные за годы практики в терапии тревожных расстройств. Эта книга не только поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и внести качественные изменения в себя, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и тех аспектов жизни, с которыми оно связано, и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, а также имеет дополнительное образование в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто выступает в качестве эксперта по травмам в различных психологических журналах. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.