Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе: «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В стремлении найти решение проблемы вы начинаете испытывать беспокойство. Внутри вас быстро нарастает волнение. Кроме того, возникает ощущение, что вы полностью потеряли контроль над собой и не можете успокоиться. Чем больше вы об этом размышляете, тем мрачнее кажется вам будущее. Знакомо, не так ли? В этой книге Грэм Дэйви делится результатами многолетних исследований в области катастрофического мышления. Он сам когда-то страдал от постоянной тревоги и панических атак, но нашел выход. Теперь Грэм Дэйви убежден, что сделать это гораздо проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление — это выученное поведение, от которого можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как избавиться от постоянного обдумывания ужасных сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических атак и просто наслаждаться спокойствием и умиротворением.