Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В поисках решения проблемы вы начинаете испытывать беспокойство. Внутри вас нарастает тревога. Кроме того, возникает ощущение, что вы утратили контроль над собой и не можете справиться с волнением. Чем больше вы об этом размышляете, тем мрачнее вам кажется будущее. Знакомая ситуация, не правда ли? В этой книге Грэм Дэйви делится результатами многолетних исследований в сфере катастрофического мышления. Он сам когда-то испытывал бесконечную тревогу и панические атаки, но смог найти выход. Теперь Грэм Дэйви убежден, что это гораздо проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление — это выученное поведение, от которого можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как избавиться от постоянного продумывания ужасных сценариев, бесконечного их прокручивания и панических атак, чтобы просто жить в спокойствии и умиротворении. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.