Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Срочные задачи, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс – в погоне за результатом мы иногда не успеваем задуматься, а действительно ли отдыхаем. А ведь именно отдых является одним из самых эффективных и доступных средств для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса. Эрин Тейлор, инструктор по йоге и специалист по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает нас научиться правильно отдыхать. В своей книге она предлагает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники и вопросы для размышления – пробуйте различные варианты и создавайте свою собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться, расслабиться, снять усталость и извлечь максимум пользы из отдыха. Покой – это практика восстановления. Для кого Для тех, кто желает научиться правильно отдыхать и расслабляться, а также улучшить свое эмоциональное состояние.