Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска

Как часто вы обнаруживали себя за тем, что снова и снова читаете одно и то же предложение, не улавливая его смысла? Или вдруг осознавали, что, погрузившись в свои мысли, полностью пропустили, что говорит ваш собеседник? А бывает, что вместо учебы или работы вы бездумно листаете социальные сети или смотрите смешные видео с котиками? Не переживайте, вы не одиноки — это знакомо многим из нас. К сожалению, рассеянность стала одной из характерных черт нашего времени. Эрик Б. Лоукс, преподаватель университета Брауна, призывает читателей всех возрастов остановиться и задуматься о текущем моменте. Бездумное времяпрепровождение не только снижает нашу продуктивность, но и лишает жизнь ярких эмоций. Вместо того, чтобы наслаждаться вкусом пищи или приятной беседой за столом, мы одновременно читаем новости, смотрим видео или работаем. И это всего лишь один из множества подобных примеров. Эрик Б. Лоукс уверен, что осознанность может изменить вашу жизнь. Этот навык будет полезен не только ученикам и студентам, но и взрослым в любом возрасте. Автор книги предлагает читателю попробовать техники концентрации внимания, которые помогут оставаться вовлеченными в каждый момент. После прохождения курса, изложенного в книге, вы сможете: – сосредотачиваться на выполнении рабочих и учебных задач; – ставить цели и достигать успеха; – получать удовольствие от общения с окружающими; – радоваться каждому дню. О чем книга Содержимое книги можно разделить на три части. В первой автор делится личным опытом практики осознанности. Например, рассказывает о своих учителях, медитациях, которые повлияли на его жизнь — улучшили здоровье, отношения с семьей и помогли получить повышение на работе. Эрик Б. Лоукс также приводит истории студентов, которые рассказывают, как концентрация внимания и саморефлексия помогли им справиться с психологическими проблемами (расстройствами пищевого поведения, страхом перед будущим, депрессией и апатией). Автор отмечает, что хотя книга предназначена для студентов, она будет полезна читателям любого возраста — ведь навык осознанности может улучшить жизнь и помочь добиться успеха в желаемой области. Вторая часть книги имеет практическую направленность. Здесь Эрик Б. Лоукс делится медитациями и авторскими техниками сосредоточения внимания. Эти практики позволят вам ощутить все краски жизни — от общения с близкими до достижений в спорте, карьере и учебе. Третья часть посвящена здоровому образу жизни. В ней рассматриваются такие аспекты, как диета, физическая активность и гигиена сна. Кроме того, автор приводит теоретические исследования о влиянии осознанности на здоровье — как физическое, так и ментальное. Ученые выяснили, что практики медитации улучшают память, когнитивные способности и психологическое состояние. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – научитесь методам концентрации внимания; – узнаете о последних научных исследованиях в области нейронауки; – попробуете различные медитации, направленные на улучшение отношений и стабилизацию психологического состояния; – поставите новые краткосрочные и долгосрочные цели и разработаете пошаговый план по их достижению; – ощутите все краски жизни благодаря осознанному вниманию к каждому моменту. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – хочет сделать обучение более эффективным; – стремится достичь высоких результатов в карьере; – хочет попробовать различные методы концентрации внимания; – интересуется осознанностью и медитациями; – мечтает построить жизнь своей мечты. Почему решили издать Концентрация внимания является одним из ключевых навыков нашего времени. В эпоху информационного перегруза, когда на нас обрушивается множество новостей и уведомлений, сосредоточиться становится сложно. Однако тем, кто умеет это делать, удается оставаться на плаву. Концентрация на настоящем моменте позволяет не только быть эффективным и вовлеченным в рабочие и учебные процессы, но и наслаждаться радостью и полнотой жизни, укреплять связи с друзьями и близкими, любить и быть любимыми. Книга «Проактивный студент» содержит всю необходимую информацию для начала осознанной жизни — как теоретической, так и практической. Информация об авторе Эрик Б. Лоукс, кандидат наук, профессор, исследователь и пионер в области изучения связи осознанности и здоровья. Он является директором Центра осознанности при Университете Брауна — одного из ведущих центров осознанности в мире. Эрик Б. Лоукс проводит методологически обоснованные исследования, посвященные осознанности и ее влиянию на здоровье и благополучие. Будучи экспертом в исследованиях, связанных со старением, он адаптирует программы осознанности для различных возрастных групп. Эрик Б. Лоукс получал исследовательские гранты от национальных институтов здравоохранения для оценки эффективности программ развития осознанности. На протяжении своей карьеры занимал преподавательские должности в университетах Гарварда, Макгилла и Брауна. Он практикует осознанность более двадцати лет и получил посвящение во вьетнамской традиции дзен-мастера Тич Нат Хана. Ключевые понятия Осознанность, медитации, концентрация внимания, эффективное обучение, карьера, мотивация, получение новых навыков.