Гениальный кишечник: как научить кишечник делиться с вами гормоном счастья

Внимание! Следуя рекомендациям, изложенным в книге, вы неизбежно получите выброс энергии, продолжительное хорошее настроение и здоровый кишечный микробиом. Автор — доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг рассказывает о влиянии питания на мозг и тело, а также о том, как построить полезный рацион без строгих ограничений и срывов. Что внутри: • дневник для формирования полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, подходящих именно вам; • рецепты для тех, кто считает, что диеты — это скучно и невкусно; • чек-листы и стратегии для покупок: примеры продуктовых корзин и советы по выбору правильных продуктов. Эта книга не о запретах, а о понимании потребностей вашего тела, заботе о кишечнике и осознанном подходе к еде.