Преодоление выгорания учителя: еженедельное руководство по повышению устойчивости, предотвращению эмоционального истощения и сохранению вдохновения в классе

Быть учителем – это непростая, но в то же время вознаграждающая работа. Усилия, затрачиваемые на решение образовательных и психологических вопросов учеников, а также постоянное давление, связанное с выполнением профессиональных требований, часто приводят к стрессу, тревоге и выгоранию. Не стоит забывать и о взаимодействии с родителями, которые часто не готовы выслушать учителя и не всегда общаются с ним уважительно. Как в таких условиях сохранить вдохновение, веру в смысл своей работы и продолжать получать радость от общения с детьми? Психолог и педагог Эми Л. Ева предлагает 52 эффективные практики – по одной на каждую неделю года. Упражнения и идеи для размышлений помогут вам развить сострадание, осознанное внимание, психологическую устойчивость и вернуть ощущение цели, чтобы каждый день приходить в школу с уверенностью и вдохновением. Также в этой книге вы найдете стратегии совместной работы с коллегами для создания более позитивной атмосферы в школе и систем поддержки, способствующих чувству значимости и единства среди учителей и учеников. О чем эта книга Эта книга разбита на двенадцать частей – каждый месяц посвящен своей теме: переживание сложных эмоций, работа с гневом, развитие любопытства, трансформация мыслей и убеждений и другие. Неделя за неделей вы будете знакомиться с очередной распространенной проблемой, с которой сталкиваются учителя, узнавать, как ее видят психологи, социологи и нейробиологи, и развивать навыки, позволяющие преодолевать эти преграды. Недельные главы содержат практику и вопросы для размышлений, которые помогут вам подумать о том, что еще можно сделать в этом направлении для заботы о себе. Этот тщательно продуманный план будет вдохновлять вас в течение всего года, несмотря на трудности и неожиданные повороты, которые неизбежны в жизни учителя. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Укрепить веру в себя. – Обрести вдохновение. – Правильно воспринимать свои ошибки. – Практиковать принятие, доброту и сочувствие – как к другим, так и к себе. – Работать с эмоциями, не позволяя стрессу накапливаться. – Наслаждаться красотой мира и развивать интерес к новому. – Формировать более крепкие и доверительные отношения с коллегами и учениками. Для кого эта книга Эта книга обязательна к прочтению для всех специалистов, работающих в сфере образования и стремящихся поддерживать эмоциональное благополучие и развивать устойчивость к стрессу. Она станет опорой для тех, кто чувствует себя подавленным, как белка в колесе, и утратил ощущение значимости своего дела, не помня, когда последний раз радостно входил в класс. Если вам кажется, что педагогическая деятельность из вдохновляющего труда превратилась в тяжкую работу, эта книга для вас. Почему решили издать Учитель постоянно сталкивается с чрезмерными требованиями. От него ожидают не только справления с учебной нагрузкой, но и поддержки интереса детей к своему предмету, помощи в достижении успехов, переживании неудач и нахождении своего места в коллективе. Это не та профессия, где можно забыть о работе, выйдя за порог школы. Очевидно, что для работы с таким уровнем стресса необходим серьезный план, состоящий из эффективных, но простых и не отнимающих много времени техник – времени у учителей всегда не хватает. Поэтому мы были рады, когда прочитали книгу Эми Л. Евы и поняли, что это именно то, что нужно. Мы уверены, что благодаря множеству полезных советов и упражнений, основанных на принципах позитивной психологии, теории эмоционального интеллекта и практиках осознанности, эта книга поможет вам в моменты разочарования и усталости. Вы сможете не просто выживать в ожидании каникул, а процветать и получать удовольствие от своей работы. Информация об авторе Эми Л. Ева, PhD, является помощником директора по образованию в научном центре Greater Good при Калифорнийском университете в Беркли. Как психолог и преподаватель с многолетним опытом, она пишет статьи и проводит лекции о психологической устойчивости учителей. Ева является одним из разработчиков программы «Высшее благо в образовании», направленной на создание дружелюбной и позитивной атмосферы в школах с помощью научно обоснованных методов. Она также участвовала в создании бесплатных интернет-ресурсов для преподавателей Калифорнии и поддерживала организацию сообществ для учителей совместно с руководителями в области образования из округов Сакраменто и Ориндж. Ключевые понятия Психология преподавания, позитивная психология, выгорание, преодоление выгорания, стресс, психологическая устойчивость, психологическое благополучие, эмоциональный интеллект, сострадание, осознанность.