Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Короткие практики – всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания. Не борьба с собой, а понимание – узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны. Без сложных теорий – только эффективные методы, основанные на психологии пищевого поведения. Разоблачение «инфлюенсеров» – как социальные сети и реклама заставляют вас потреблять больше. Осознанное питание – научитесь распознавать настоящий голод от эмоционального.