Данный мануал представляет собой поэтапную программу самопомощи при вагинизме и диспареунии, которая предназначена исключительно как дополнение к профессиональной терапии (гинеколог, физиотерапевт тазового дна, психотерапевт/сексолог). Программа акцентирует внимание на безопасности, контроле боли и постепенном прогрессе. Она включает такие этапы, как подготовка и осознанность (дыхание), работа с тазовым дном для достижения релаксации, осторожное применение дилататоров, психологические техники (КПТ, управление тревогой) и парные упражнения с акцентом на женский контроль и негенитальную близость. Ключевые принципы: НИКОГДА не терпеть боль, регулярность, терпение, комплексный подход и празднование малых побед. Мануал подчеркивает, что самолечение недопустимо, и индивидуальный план должен разрабатываться совместно со специалистами.