5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Ты устала. Снова не выспалась и даже не подумала о том, чтобы приготовить завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на саму себя. Ты всё делаешь правильно, но внутри ощущается пустота. Эта книга предназначена именно для тебя. Она рассказывает о том, как вернуться к себе и услышать свои желания. В ней собрано более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, особых условий или подготовки. Практики помогут: остановиться и сменить фокус внимания; вернуть осознанность к телесным ощущениям и эмоциям; установить и поддерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через маленькие радости. Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама и женщина, прошедшая через выгорание.