10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков

Люди по-разному воспринимают невозможность предсказать, что произойдет в будущем. Для одних неизвестность выглядит захватывающе, другие редко о ней задумываются и просто продолжают свою жизнь, а третьи ощущают в этом состоянии угрозу или даже опасность для своей жизни. Чувство неопределенности может возникать в самых разных ситуациях: в первый школьный день, на экзаменах или на новом месте работы, при встрече с новыми людьми или в период физических и эмоциональных изменений в подростковом возрасте. Затем отсутствие контроля над настоящим и будущим приводит к состоянию катастрофического ожидания. Разум начинает зацикливаться на возможных бедствиях. В таком состоянии человек уверенно чувствует лишь одно — что не сможет справиться. Если это случалось с вами, возможно, вы искали ощущение стабильности хотя бы в чем-то: составляли подробное расписание дня, перегружали себя учебой, бесконечно думали о предстоящих встречах и пытались спланировать, что скажете и сделаете. А может быть, вы старались избегать всего, что может вызвать неуверенность: укрывались от повседневных дел, не ходили на занятия или изолировали себя от окружающих. Авторы предлагают рабочую тетрадь, с помощью которой вы сможете развить навыки, необходимые для принятия неопределенности. Кроме того, на страницах этой книги вы найдете истории подростков с аналогичными проблемами и поймете, что не одни в своих переживаниях.