Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Каждый из нас проходит путь взросления, становясь зрелым и опытным человеком. С течением времени могут изменяться наше самочувствие и социальные роли, как в личной жизни, так и на работе, и наступает пенсионный возраст. Эти факторы могут вызвать у кого-то растерянность, тревогу, апатию и депрессию. Но не стоит спешить с печальными выводами. Зрелый возраст может стать активным, ярким и насыщенным периодом, когда вы сможете наслаждаться плодами своих трудов. Если вам нужна поддержка в преодолении возрастных кризисов, книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» станет для вас опорой. Авторы – опытные психологи – научат вас гибкому мышлению и помогут лучше включиться в жизнь. Вы освоите стратегии управления тревогой и получите советы, которые помогут снизить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы также узнаете, как изменяется мышление с возрастом, и найдете множество методов, чтобы справляться с изменениями и вести радостную и осознанную жизнь. Как утверждают Джули Эриксон и Ректор А. Нил: «Население планеты стареет, и нам не удастся игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам придется их решать. К счастью, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же хорошо, как и молодые. Наша книга ориентирована на практику: в каждой главе описываются эффективные КПТ-методики, приведены примеры и полезные советы для активной и яркой жизни в любом возрасте». О чем книга Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельной стратегии преодоления тревоги или депрессии. В первой главе авторы обсуждают основные вопросы, которые возникают у людей, впервые сталкивающихся с когнитивно-поведенческой терапией. Вторую и третью главы посвящены тревоге и депрессии. Во время чтения вы поймете, как эти состояния проявляются у зрелых людей. Четвертая и пятая главы рассматривают две важные основы когнитивно-поведенческой терапии: постановку целей и самомониторинг. После их изучения вы научитесь отслеживать собственные эмоции, мысли, действия и физические ощущения. Умение различать их поможет успешно применять стратегии самопомощи, описанные в шестой и седьмой главах. В восьмой главе представлены методы решения проблем. Признание того, что есть ситуации, которые невозможно изменить, поможет вам перейти к принятию и не тратить силы напрасно. Девятая глава посвящена развитию этого навыка. Финальная глава описывает, как предотвратить рецидивы тревоги или депрессии в будущем и сохранить достигнутый вами прогресс. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – освоите основные техники КПТ для борьбы с тревогой и депрессией в зрелом возрасте; – получите навыки самопомощи при депрессии и тревоге; – увидите новые возможности для достижения важных целей; – найдете психологические ресурсы для полноценной и яркой жизни в любом возрасте. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – испытывает тревогу из-за возраста; – интересуется новыми разработками в области КПТ; – занимается психологической и психотерапевтической практикой; – хочет оставаться бодрым и счастливым в любом возрасте. Почему решили издать Как отмечают сами авторы: «Пожилые клиенты давно говорили, что им не хватает ресурсов, созданных специально для них. Мы стремились написать всеобъемлющее практическое пособие по КПТ-самопомощи для пожилых людей. Серебряный возраст может быть приятным. Многие задачи юности и зрелости – такие как воспитание детей и карьера – к этому времени выполнены или требуют меньше внимания. Появляется больше свободы от обязательств и больше времени на хобби. Пожилые люди лучше понимают себя и обладают жизненной мудростью. Хотя старение часто считают депрессивным периодом, на самом деле оно может быть совершенно противоположным». Информация об авторе Джули Эриксон, кандидат наук, клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто. Она сосредоточена на оптимизации научно обоснованных психологических методов лечения пожилых людей и повышении доступности терапии. Джули проводит мастер-классы и семинары по когнитивно-поведенческой терапии и наблюдает за пожилыми людьми в диспансерах. В своей клинической практике она уделяет особое внимание лечению взрослых на протяжении всей их жизни. Нил А. Ректор, кандидат наук, руководитель программы по исследованию и лечению аффективных расстройств и тревожности. Его научные интересы касаются когнитивных и поведенческих уязвимостей и их лечения с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В дополнение к клинической практике Нил обучает и курирует студентов-психологов и психиатров, проводит семинары по всей стране и за ее пределами. Он основал и возглавляет Центр когнитивно-поведенческой терапии Форест-Хилл в Торонто. В его активе более 150 научных публикаций и семь книг. Ключевые понятия КПТ, зрелость, возрастная психология, техники самопомощи, депрессия, тревога.