Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когни

Неприятные мысли и сложные эмоции могут возникать у каждого, и это вполне нормально. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и повторяются. Это может указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предшествующие факторы. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем обширном опыте в психиатрии и психотерапии, делятся способами эффективной борьбы с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), чтобы разорвать порочный круг. В качестве действенных методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре используют в своей практике экспозицию: рекомендуют клиентам столкнуться с собственными страхами и не поддаваться нездоровым, повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные моменты, а практические задания помогут закрепить материал и внедрить полезные навыки в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают ключевые идеи книги и поднимают важные вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно к ним относимся? Как они могут приводить к деструктивному состоянию? Также авторы освещают основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди, пытаясь справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над этими сложностями и рассмотреть навыки, которые могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Изучив эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы в действии; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – страдает от ОКР или подобных расстройств; – не может совладать с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое негативно сказывается на жизни многих людей. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд — директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии. Является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии. Выступает спикером на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре — доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. У него большой опыт работы с детьми и семейной терапией. В настоящее время он занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.