Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Неприятные мысли и сложные эмоции испытывают все, и это естественно. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и повторяются, что может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или его предшественники. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно снижают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой богатый опыт в области психиатрии и психотерапии, делятся рекомендациями по эффективному преодолению обсессий (повторяющихся нежелательных мыслей) и компульсий (ритуалов и навязчивых действий), помогая разорвать замкнутый круг. Среди предложенных методов — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам столкнуться со своими страхами и избегать нездоровых повторяющихся сценариев. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить все нюансы, а практическое задание позволит закрепить знания и применить полезные навыки в жизни. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.