Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений

Если в моменты ссор с партнером вы часто ощущаете опустошение и усталость, и все чаще задумываетесь о разрыве, потому что уже испробовали все возможные способы улучшения отношений, эта книга предназначена для вас. Многие пары исчерпали все варианты – пробовали разные методы разрешения конфликтов, пытались начать заново, прочитали множество тематических книг, обращались за советом к друзьям или родным и даже посещали нескольких психотерапевтов, но результата это не дало. Из-за безнадежности и бесполезности усилий люди начинают отчаиваться и опускают руки. Не стоит отчаиваться – все можно исправить. Эта книга служит «руководством по выживанию». В ней вы найдете ясные инструкции и конкретные программы действий, которые помогут решить проблемы в отношениях. Подход авторов называется эмоционально-фокусированной терапией. Его суть заключается в том, чтобы заменить первичные реакции (например, крик во время ссоры) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть общую картину: мы будем анализировать отношения как процесс, а не просто сосредотачиваться на двух людях, участвующих в нем. Вы и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере в первую очередь людей – людей, которые страдают от душевной боли и научились существовать в этом мире, используя определенные поведенческие и мыслительные модели». Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам лучше доносить свои запросы до партнера и слышать друг друга, а также методы для самоуспокоения и саморегуляции. Вы также познакомитесь с эффективными приемами, которые помогут «остыть», когда обстановка накаляется. В последующих главах вы выясните, какие глубокие причины скрываются за конфликтами с вашим партнером. В процессе работы вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и текущие привязанности и увидите, как они влияют на вашу способность и способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам построить более надежные отношения, чтобы восстановить взаимодоверие и решить давние и текущие проблемы. В книге также представлены истории из практики авторов, что поможет понять, что вы не одиноки в своих трудностях. Кроме того, авторы подготовили множество упражнений и заданий. Все они необходимы для того, чтобы вы научились воспринимать отношения не как поле боя, а как спокойную гавань. Практики разработаны так, чтобы, выполняя их, вы могли измениться как личность в целом (и, в идеале, как участник отношений), потому что именно это позволит добиться устойчивых положительных изменений. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений, и поймете, что движет вами и вашим партнером. Вы осознаете, что вызывает у вас бурные реакции и, как следствие, ссоры с любимым человеком. Затем вы разработаете пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима», основанный на идеях и методах научно обоснованной модели психотерапии, известной как «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Вы также рассмотрите ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам и вашему партнеру отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают сами авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ в своей работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи вдохновили нас написать эту книгу». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, переживающим конфликты, но и специалистам-психотерапевтам, которые помогают таким парам преодолеть разлад в отношениях. Уверена, что и те, и другие найдут в этой книге полезную информацию, эффективные методики, а также веру в то, что любая пара, испытывающая конфликт, способна его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии Почему решили издать В книге представлен новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированная терапия. ЭФТ показала свою эффективность при работе с парами, переживающими конфликты. Чтобы восстановить связь и вернуть доверие и любовь между партнерами, необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут вам выяснить роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и построить более прочные и надежные отношения. В книге используются не только приемы ЭФТ, но и принципы теории привязанности – оба подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy (Сан-Диего, Калифорния). Она имеет сертификат ЭФТ-терапевта и уже более двадцати лет помогает парам восстановить взаимопонимание и вдохнуть новую жизнь в отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для коллег. В своей практике она стремится стратегически применять эмпирически обоснованные методики для достижения устойчивых положительных изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, ведущая частную практику «Терапия у Джеки» (Therapy by Jackie). Она имеет степень магистра наук в парной и семейной психотерапии, а также степени по психологии и социологии. Основные направления ее работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свой опыт и профессиональные знания, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и находить радость в отношениях. Для этого она применяет научно обоснованные подходы, включая ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин проработала пять лет в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых научно-исследовательских институтов по вопросам изучения брака и отношений, где познакомилась с революционными исследованиями в сфере любви и межличностных отношений. Ключевые понятия эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье