Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс — это естественная и полезная адаптивная реакция, которая активирует режим «бей, беги или замри» в ответ на угрозу или нестандартные ситуации. Однако когда человек постоянно испытывает напряжение и беспокойство из-за, казалось бы, несущественных проблем, это становится настоящей проблемой. Перегруженная нервная система сталкивается с множеством неприятных симптомов, таких как: – постоянная усталость; – раздражительность; – снижение концентрации; – деструктивное поведение; – эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых и научно обоснованных методов и упражнений для контроля над стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут пройти через любой опыт и, в конечном итоге, научиться не реагировать на стресс так, чтобы он негативно сказывался на ваших отношениях, эмоциональном состоянии и качестве жизни.