Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Стресс — это естественная адаптивная реакция, активирующая режим «бей, беги или замри» в ответ на угрозы или нестандартные обстоятельства. Однако если человек регулярно испытывает напряжение и беспокоится из-за мелких проблем, его нервная система подвергается воздействию неприятных симптомов, таких как постоянная усталость, раздражительность, снижение концентрации, деструктивное поведение, а также эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц разработала 75 быстрых, научно обоснованных методов и упражнений для управления стрессом и сильными эмоциями. Мысленные, телесные и поведенческие буферы помогут справиться с любым опытом и в конечном итоге перестать реагировать на стресс так, чтобы это влияло на ваши отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.