Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста: освободитесь от беспокойства. Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги

Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста: освободитесь от беспокойства и станьте добрее к себе за 30 дней Вы ставите перед собой и другими слишком высокие стандарты? Привыкли доводить до идеала даже мелкие дела? Боитесь рисковать из-за страха неудачи? Вам сложно сделать выбор, потому что нет уверенности, что все получится так, как вы хотите, то есть идеально? В нашем обществе, основанном на конкуренции, стремление к совершенству считается нормой. Но такая требовательность постоянно нагружает наш тревожный «обезьяний ум» – примитивную часть мозга, которая заботится не о нашем счастье, а о выживании. Со временем это может привести к стрессу, подавленности, а в конечном итоге – к выгоранию и депрессии. Как же нам избавиться от установки, что мы должны делать все идеально? 30-дневная программа упражнений Дженнифер Шеннон поможет вам обрести силы, знания и техники, необходимые для того, чтобы стать добрее к себе и окружающим. Вы научитесь ставить реалистичные цели, которые действительно сможете достичь, и позволите себе ошибаться. Вы удивитесь, обнаружив, что, перестав постоянно стремиться к идеалу, вы достигнете большего, раскроете свой творческий потенциал и станете более дружелюбным, радостным и открытым человеком. Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, это смелое утверждение? Я терапевт с 20-летним опытом работы, специализирующийся на лечении тревожных расстройств. При этом я никогда не отличалась спокойной нервной системой. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный страх были моими постоянными спутниками. Паника накрывала меня по любым поводам: вдруг упадут акции? Вдруг мой ребенок заболеет? Вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла, что нужно менять не причины страхов, а свои реакции на них. Более того, сосредоточение на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает всем аспектам жизни. Независимо от того, хотите ли вы избавиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто стремитесь к более счастливой, успешной и спокойной жизни – инструменты для достижения этой цели останутся одними и теми же. Дженнифер Шеннон