В поисках спокойствия. Женщины, которые слишком много беспокоятся. Успокойте свой встревоженный ум: Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

В поисках спокойствия Наша жизнь напоминает качели: периодами мы испытываем душевный покой, а затем тревогу, и так продолжается бесконечно. Иногда кажется, что мы не в силах остановить этот процесс. Как же найти и сохранить точку равновесия, чтобы ничто не вызывало раздражения или страха, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? Возможно ли достичь длительного душевного равновесия? В этой книге собраны лекции Ошо, проведенные в Мумбаи, где он делится своими размышлениями о внутреннем покое. Великий мистик утверждает, что спокойствие приходит естественно, если человек живет в гармонии с собой, следует своему призванию, проявляет честность и доброту к другим. Спокойствие возникает из стремления к правильному. Ошо предлагает медитации и рекомендации, которые ведут к спокойствию, делая это с мудростью, глубоким пониманием сути проблемы и непревзойденным юмором. «Кто познает истину, тот полностью успокаивается, обретя наконец безмятежность. Найдите истину, и за ней тенью последует спокойствие. Оно – тень истины» (ОШО). Женщины, которые слишком много беспокоятся. Беспокойство – это ваш ум, который предвосхищает возможные угрозы. Тревожность – это реакция вашего организма на эти будущие угрозы. В умеренных количествах и то, и другое может быть полезным. Но что, если вы слишком сильно беспокоитесь, изолируя себя от реальности завесой собственных пугающих мыслей? Тревога опасна тем, что захватывает ваши мысли, чувства и действия. Мысли затрудняют восприятие окружающего мира таким, каков он есть. Чувства влияют на тело, что в долгосрочной перспективе может привести к различным заболеваниям. А действия, если они вообще происходят, часто основаны на искаженной картине мира, которую создают мысли и чувства, и поэтому могут быть неэффективными. Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии, помогающие изменить свои мысли, чувства и поведение, чтобы встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать, как олень в свете фар. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники. «Успокойте свой встревоженный ум» – это программа, направленная на обучение практикам осознанности для преодоления страха, беспокойства и паники. Доктор Джеффри Брэнтли определяет осознанность как доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, несмотря на бури внешнего мира, вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Эта книга и описанные в ней практики помогут вам глубже понять свой внутренний мир и позволят раскрыть свое лучшее «Я», свободное от тревожных мыслей и попыток избежать трудностей. Вы научитесь использовать дыхание для связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе себя, вы значительно увеличите свою свободу и счастье в жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – известный эксперт в области применения медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.