Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

«Успокойте свой встревоженный ум» – это программа обучения практикам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли понимает доброжелательную и безоценочную осведомленность о текущем моменте. Он считает, что, несмотря на любые внешние бурі, вы можете оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. С помощью этой книги и предложенных в ней практик вы сможете глубже понять свой внутренний мир и помочь своему лучшему «Я» проявиться, не позволяя тревожным мыслям и бесплодным попыткам избежать трудностей вас подавлять. Вы научитесь использовать дыхание для создания связи между умом и телом и ощутите радость от присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самих себя, вы значительно увеличите уровень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли, выдающийся специалист в области применения медитативных практик в медицине, Джон Кабат-Зинн.