5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Темп современной жизни и информационный шум погружают человека в постоянный стресс, вызывая напряжение и психологический дискомфорт. В этой бесконечной гонке легко потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателю пятиминутные практики, которые помогут в любой момент восстановить равновесие и достичь внутренней гармонии. Где бы вы ни находились — дома, в офисе, на природе или в городе — вы сможете выделить пять минут для осознанности. Простые ритуалы, описанные в этой книге, помогут вам обрести чувство умиротворения и спокойствия. «Мы уверены, что пять минут могут преобразовать ваш опыт в нечто гораздо более ценное и значимое. Упражнения в этой книге направлены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, а также укрепление отношений с близкими. Когда вы полностью сосредоточены, ваши пять минут действительно становятся временем, проведенным с пользой». Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн О чем книга Книга делится на три части. В первой Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн рассказывают о практиках, направленных на снижение стресса и успокоение. Авторы акцентируют внимание на дыхательных упражнениях и техниках визуализации. Вторая часть поможет читателю найти позитивные аспекты своей жизни и научиться ими наслаждаться. Вкусная еда, общение с родными и близкими друзьями, игра с домашним питомцем — в мире так много поводов для радости! Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн уверены, что выполнение упражнений по развитию осознанности привнесет в жизнь читателей гармонию и умиротворение. Третья часть книги посвящена самопознанию и изучению окружающего мира. Медитации, разработанные авторами, будут полезны тем, кто стремится к личностному росту и развитию. Они помогут развить такие качества, как терпение, сострадание и внимательность, а также напомнят читателям о большом внутреннем потенциале, заложенном в каждом из нас. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы научитесь: – справляться с отрицательными эмоциями, такими как гнев, раздражение и обида; – находить радость в повседневных мелочах; – ценить жизнь во всех ее проявлениях; – быть сосредоточенными на каждом действии; – проявлять сострадание к окружающим. Для кого эта книга Эта книга предназначена для тех, кто: – нуждается в быстрых и эффективных способах снижения стресса; – хочет стать более внимательным и осознанным; – желает обрести гармонию и внутреннее спокойствие; – занимается медитативными практиками. Почему решили издать Современный человек живет под бременем стресса. Огромное количество информации, постоянно растущие требования и нестабильная ситуация в мире могут негативно сказываться на ментальном здоровье. Мы хотим предоставить читателям книгу, в которой собраны эффективные инструменты для преодоления стресса. Информация об авторе Джеффри Брэнтли — доктор медицины, заслуженный профессор кафедры психиатрии и поведения человека медицинского центра университета Дьюка. Он является основателем и бывшим директором программы снижения стресса в центре интегративной медицины. Джеффри представлял программу MBSR в различных интервью и передачах. Автор книги «Успокойте свой встревоженный ум: как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники» и соавтор серии «Пять полезных минут». Венди Миллстайн — сертифицированный консультант по холистическому питанию, специализирующийся на диетах и методах снижения стресса. Вместе с Джеффри Брэнтли она является соавтором серии книг «Пять полезных минут», «Ежедневные медитации для успокоения тревожного ума», «Ежедневные медитации для успокоения гневного ума», а также соавтором книги «Успокоить приступы паники». Она живет в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия практика осознанности, медитация, медитативные практики, спокойствие, перезагрузка, стресс, упражнения, практическая психология