Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Если вы постоянно сомневаетесь в себе и мучаете тревога по поводу работы, здоровья или отношений, то возможно, вам поможет новая книга Дэвида Бернса - психотерапевта и автора бестселлера "Терапия настроения". В книге представлено 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам понять причины ваших тревог, преодолеть страхи и справиться с негативными мыслями. Кроме того, автор рассказывает о лекарствах, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они могут принести больше вреда, чем пользы. В книге вы найдете разделы, посвященные когнитивной модели, экспозиционной модели, модели скрытых эмоций, а также техникам работы с прокрастинацией, юмором и мотивации. Ознакомившись с этой книгой, вы получите много полезных инструментов для работы с тревогой и сможете научиться понимать свои эмоции и разобраться с негативными убеждениями.