Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии

У вас часто бывает плохое настроение? Иногда ощущаете себя, словно охвачены мрачными мыслями? Легко потерять надежду, когда чувствуете беспомощность перед лицом всепоглощающей печали. Попытки сохранить оптимистичный настрой кажутся невозможными, когда вы погружаетесь в темные мысли. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает действенные техники позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания или обесценивать их. Он обучает, как восстанавливать баланс, повышая осознанность и меняя свои представления о будущем. Вы научитесь определять и эффективно использовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном круге переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к привычному, а если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения воспринимаются с трудом. Эта книга поможет вам выйти из замкнутого круга и направить спираль в позитивное русло. Некоторые методы, представленные здесь, помогут отпустить прошлое, другие – сосредоточиться на настоящем, третьи – создать ваше будущее. Первая глава объяснит принципы позитивной психологии и расскажет об исследованиях, которые изучали их эффективность в прерывании цикла депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете попробовать их на себе. Каждая из следующих семи глав представит выбор, который вы можете сделать, чтобы научиться оптимизму, и предложит инструменты для развития новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, а методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В их сочетании достигаются реальные и устойчивые изменения, влияющие на ваше восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в этой книге эти термины используются как синонимы) – это привычка думать и чувствовать определенным образом. И любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое вы не можете изменить, и перенести внимание на настоящее, где вы можете жить настоящим и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий, которые жизнь готова вам предложить. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете, что заблудились, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, занимающимся помощью людям. Почему решили издать Навязчивые мысли высасывают энергию и блокируют положительный настрой, заставляя воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли обратиться за помощью, эта книга для вас. Ее автор умеет просто и понятно излагать сложные идеи, внушающие доверие. Он практикующий специалист и один из самых ярких новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Удостоен награды Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам, связанным с прикладной позитивной психологией, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com. Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии.