Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Если вы испытываете тревожность, то хорошо понимаете, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но что, если есть способ освободиться от их воздействия? Вы можете преодолеть стресс и тревогу, найти спокойствие и научиться получать больше радости от жизни – для этого лишь требуется изменить свой подход к мышлению. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы научитесь справляться со стрессом, разберетесь в секретах уверенных в себе людей и найдете свой путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как остановить беспокойство, но и освоите управление своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда царили радость, гармония и спокойствие. О чем книга В данной книге вы познакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вас ждут упражнения, которые помогут взглянуть в будущее с надеждой, стать увереннее в своих силах, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на многочисленных научных исследованиях и имеют доказанную эффективность. Почему стоит прочитать эту книгу Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга может изменить вашу жизнь и помочь стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. В ней вы найдете простые техники, которые позволят вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более глубокие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, а ваша жизнь превратилась в бесконечную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга, наполненная простыми и невероятно эффективными упражнениями, поможет вам изменить свой взгляд на мир и на свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, одоленные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть из них ищет профессиональную помощь. Большинство справляется с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не уходит и может в любой момент полностью захватить наши мысли, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло делится тем, как превратить тревожность и негатив в надежду и начать жить в полную силу. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на передовых методах и последних научных исследованиях. Его доступный и вдохновляющий стиль поможет применить последние открытия в психологии к своей жизни и научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Дэн имеет степень доктора философии в области психологии, магистерскую степень в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Он ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today и блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.