Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Дарья Савельева – эксперт в области здорового питания, нутрициолог и фитнес-тренер. Она занимает место в ТОП-50 среди всех блогов на платформе Яндекс.Дзен согласно независимым рейтингам. Дарья помогает людям достичь отличной физической формы и поддерживать высокое здоровье через изменения в рационе и образе жизни. Она опровергает мифы о здоровом образе жизни и современной диетологии, демонстрируя неэффективность популярных диет и систем питания. Она объясняет разницу между правильным питанием и физиологичным похудением, а также делится тем, как должно выглядеть настоящее правильное питание. На страницах книги представлена полная информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до оптимального состава кишечной флоры. В ней обсуждаются макро- и микронутриенты, их основные источники и влияние на организм, даны практические советы по изменениям в образе жизни и питании, а также правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса. Приведены примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю. Книга сохранена в формате PDF A4 с издательским макетом.