Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство

Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если подобные идеи не покидают вашу голову, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем отсутствует выраженная физическая составляющая. Такое ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не использует ритуалы, чтобы избежать навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи в голове остаются. И бороться с ними бывает так же сложно, как и при стандартном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические методы, к которым мы прибегаем для борьбы с ОКР, на самом деле усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредотачиваемся на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга оппонирует такому подходу. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Постепенно книга обучает вас этому с помощью творческих упражнений и психологических практик. В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.