Не жди понедельника. Эмоциональный тыл. 10 быстрых техник, когда нет сил ни на что

Аварийный набор для вашей психики. Устали быть «щитом»? Когда каждый день похож на бурю, а внутри нет спасательного плота? Эта книга — не теоретические изыскания, а настоящая аптечка скорой помощи для психики. 10 конкретных техник, которые действуют за 15 минут, когда нет сил ни на что. Вы научитесь: Останавливать панику за 90 секунд — дыхание, которое перезагружает мозг. Выходить из оцепенения — через тело, а не через силу воли. Управлять яростью — безопасно выпуская пар, не разрушая отношения. Находить искры смысла — даже когда кажется, что всё бессмысленно. Здесь нет абстрактных советов — только проверенные инструменты для реальных кризисов. Для тех, кто устал от выживания и готов построить внутреннюю крепость — эмоциональный тыл, из которого можно встречать любой шторм, не разбиваясь. От выживания — к опоре. От истощения — к устойчивости. Ваша база для новой жизни начинается здесь.