Медитация без мантр: Научный подход к внутренней тишине

«Медитация без мантр: Научный подход к внутренней тишине» – это уникальное руководство, которое предлагает новый взгляд на медитацию, освобождая ее от традиционных ритуалов и тайн. Автор подробно исследует физиологию и нейробиологию состояния спокойствия, опираясь на современные исследования и практические рекомендации. Вы узнаете, как осознанность и дыхание влияют на ум, как справляться с ментальным шумом и тревогой без использования мантр, а также как внедрить короткие паузы в насыщенный распорядок дня. Книга способствует формированию устойчивого навыка медитации, улучшению эмоционального состояния и повышению качества сна, делая внутреннюю тишину доступной для каждого. Погрузитесь в мир научно обоснованной практики и откройте путь к истинному спокойствию и гармонии. Обложка: Midjourney – Лицензия. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, рекомендованный для загрузки. Этот файл важен для понимания и усвоения содержания книги.