Магия mindfulness для начинающих: Научитесь жить здесь и сейчас

«Магия mindfulness для начинающих: Научитесь жить здесь и сейчас» — ваш надежный гид в мир осознанности и внутреннего спокойствия. Эта книга освещает суть mindfulness, его исторические истоки и научно обоснованные плюсы для психического здоровья. Вы узнаете, как сделать первые шаги в практике, освоить простые медитационные техники и внедрить осознанность в вашу повседневную жизнь через дыхание, внимательное отношение к телу и благодарность. В книге раскрываются секреты преодоления стресса, развития устойчивости и креативности, а также влияние mindfulness на отношения, питание и сон. Практические рекомендации помогут создать пространство для покоя и личного роста, избежать выгорания и укрепить внутренний баланс. Начните свой путь к жизни “здесь и сейчас” и откройте новые горизонты саморазвития и счастья. Обложка: Midjourney - Лицензия.