Возвращение. Инструкция по перезагрузке

Возвращение. Инструкция по перезагрузке — это практическое руководство для тех, кто столкнулся с кризисом и ищет путь к себе. Каждая глава построена по принципу «Проблема – Причина – Решение»: четкое изложение состояния, объяснение без избыточной теории и пошаговые методики самопомощи. В книге представлены дыхательные практики, физические упражнения, алгоритмы общения с близкими и простые средства для восстановления сна, памяти и эмоций. Эта книга не предназначена для прочтения «от начала до конца», а для практического использования. Она помогает прямо сейчас: уменьшить тревожность, выйти из изоляции, восстановить силы и уверенно строить новое будущее.